① 仕事終わりの肩こり こんな悩みありませんか？
・仕事が終わる頃には肩がパンパンに張る
・帰宅しても重だるさが残り、寝ても疲れが取れない
・肩こりから頭痛や目の疲れまで出てくる
・ストレッチやマッサージをしてもすぐ戻ってしまう
HITOHARIにも、同じ悩みを持つ方が非常に多く来院されます。
特にデスクワーク・車の運転・立ち仕事などで肩を酷使する方は、
「肩だけの問題」ではなく、姿勢・自律神経・血流の3つが同時に乱れているケースが非常に多いです。
② HITOHARIの肩こり改善が選ばれる理由
HITOHARI鍼灸整体院は、高崎でも珍しい
足湯×鍼灸×整体を組み合わせた自律神経ケアを提供しています。
肩こりの根本には
・首肩の筋肉の緊張
・血流の滞り
・交感神経の過緊張
・姿勢の歪み
など、多くの原因が複合的に関わっています。
そのためHITOHARIでは、ただ筋肉をほぐすだけではなく
✔ 足湯で副交感神経を優位にし、深部の血流を上げる
✔ 鍼灸で肩こりの原因となるトリガーポイントへダイレクトにアプローチ
✔ 整体で肩甲骨・首の可動域を改善し、動作から肩こりを予防
✔ 自律神経と姿勢の両面から戻らない体を作る
こうした多方面からのケアで、
「帰り道には肩が軽くなる」
と多くの方から評価をいただいています。
③ 肩こり施術の流れ（HITOHARI式）
1｜カウンセリングと動作チェック
肩こりが出る姿勢や原因の筋肉を特定します。体の動きから一人一人に合った施術を決めていきます。
2｜足湯で全身の血流をアップ
足湯の温度は40℃前後、その日の気温によって調節し、足先から全身の血行を巡らせていきます。
時間としては10分～15分、足首のツボ「三陰交」周囲を温めてあげることで施術を行う前に自律神経の乱れを整えます。
3｜鍼灸で深層筋へアプローチ
僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋など、固まりやすい深部を直接緩めます。
当院の鍼灸は痛みの少ない鍼の刺激と本数で施術をするので初めての方でも安心して受けていただけます。
4｜整体で可動域改善
肩甲骨・頚椎まわりの動きを整え、再発防止に繋げます。
単純な揉みほぐしではなく必要な箇所を動かし、緩めることで施術後に体の軽さを実感できます。
5｜セルフケア指導
仕事帰りにできる簡単な習慣をお伝えします。
④ 肩こり改善に必要な頻度・期間
症状の重さにより異なりますが、目安は以下です。
・初回〜3回：深部の筋緊張と血流を改善
・3〜6回：姿勢の癖・動作の改善
・その後：月1〜2回のメンテナンスで安定
特に慢性肩こりの方は
「1〜2週間の間隔で3〜5回」
最初の3回を集中して通うことで最も効果を実感しやすいです。
HITOHARIでは一人一人に合わせた無理のないペースをご提案しますのでご安心ください。
⑤ 肩こりで悩む方へ｜まずはお気軽にご相談ください
仕事終わりの肩こりをその日の疲れで片付けてしまうと、
頭痛・眼精疲労・睡眠の質低下など、さまざまな不調につながります。
HITOHARIでは、
高崎で肩こり・首こり・自律神経ケアを専門にした鍼灸整体院として、
仕事帰りのつらい肩こりを根本から改善する施術をご提供しています。
平日は仕事終わりでも通える夜23時まで営業していますので、
ご都合のよいタイミングでお気軽にお越しください。
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